«Душа на Месте»
Онлайн-школа практической психологии Анастасии Ступниковой
Недавно в моем телеграм-канале было голосование, где большинство подписчиков проголосовали за тему:
— Как понять, какой метод терапии поможет мне лучше?
Делюсь своим мнением и надеюсь, что информация вам поможет ⭐ 👇
Как выбрать подход?
Ведь каждый психолог хвалит свой метод 😊
И это нормально! Даже хорошо.
Как говорил психотерапевт Игорь Дехтяр, самые эффективные психологи — те, которые влюблены в свой подход.
У меня несколько «родных» методов. И вообще я за то, что все официальные методы психотерапии хороши, — каждому человеку и под каждый запрос подходит свой. Лично я миксую несколько подходов в своей практике, — как столовые приборы, которыми удобно есть то или иное блюдо (читай: решать запрос).
И сейчас поделюсь своим мнением, каким методом удобно решать некоторые, самые частые проблемы-запросы. Поехали!
🍀 Проблемы в отношениях, конфликты — однозначно психодрама.
Даст понимание, что вообще происходит в отношениях. Поможет посмотреть на конфликт/проблему с другой стороны, увидеть причины, почувствовать себя на месте другого человека, попробовать другое поведение. Чаще всего достаточно одной встречи, чтобы понять и сделать всë перечисленное.
🍀 Повторяющиеся ситуации, в народе называемые «граблями» :) , — схематерапия, трансактный анализ.
В схематерапии рaботают с состояниями из детства, которые мешают во взрослой жизни. Например, женщине со схемой покинутости (пережившей в детстве травматичный опыт, например) будет казаться, будто её обязательно бросят муж, коллеги, друзья, даже если в реальности этого не происходит.
В трансактном анализе можно распознать, какие мотивы поведения скрываются в сложных повторяющихся ситуациях — сцeнариях — в отношениях, на работе. Узнав глубинную причину своего поведения, можно повлиять на него.
🍀 Фобии, тревожные расстройства, окр (обсессивно-компульсивное расстройство), а также птср (посттравматическое стрессовое расстройство), кптср — экспозиция из поведенческой терапии. А также диалектическая поведенческая терапия (дбт).
Экспозиция помогает снизить чувствительность к болезненному опыту, поменять восприятие его.
Дбт научит управлять своим состоянием, эмоциями, в частности тревогой.
🍀 Детские травмы, комплексное посттравматическое расстройство — схематерапия, емдр.
В схематерапии глубоко исследуются болезненные состояния из детства, которые мешают во взрослой жизни. И затем эти состояния (схемы) прорабатываются на трёх уровнях: эмоциональном, когнитивном и поведенческом.
В eмдр (дпдг) к проработке подключают движение глаз (что помогает головному мозгу перерабатывать болезненный опыт) и работу с телом (специальные постукивания).
Исследования показывают, что эффективность емдр и схематерапии одинакова. Выбирайте подход на свой вкус!
🍀 Научиться выстраивать иные отношения с собой и другими, лучше понимать себя, стать более осознанным — гештальт-терапия.
🍀 Сновидения, исследование детства, глубокое понимание себя — психоаналитическая терапия, юнгианский анализ.
🍀 Экзистенциальный кризис, поиски смысла жизни и смерти, мучающие философские вопросы — экзистенциально-гуманистический подход.
🍀 Семейные сцeнарии, повторяющиеся в нескольких поколениях ситуации — трансгенерационный подход, семейная системная терапия.
🍀 Проблемы у детей — детский психолог + психолог для родителя, семейный системный терапевт.
🍀 Проблемы в паре, семье — семейная системная терапия.
🍀 Разбудить свою креативность, иначе взглянуть на проблему — арт-терапия, психодрама, эмоционально-образная терапия, символдрама.
© 2023-2025 г. ИП Чайкин Василий Владимирович
ОГРНИП 316100100075652
Время работы службы тех.поддержки:
Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.
Сб-Вск — выходные дни.
авторизуйтесь