Панические атаки: первая помощь.

Паническая атака (ПА) — это приступ тревоги, её резкий скачок (пароксизмальная тревога), при которой человек больше замечает вегетативные реакции в теле, нежели свои эмоции. Как будто кто-то в один момент переключил рубильник тревоги сразу на максимум, на 10 из 10.

Паника может начаться без видимой причины или при определённых обстоятельствах (при сильном стрессе, угрозе безопасности, в ситуации, напоминающей травматичный опыт). Или даже ночью, — тогда человек просыпается от сильнейшего страха.

Есть разные теории, объясняющие причины панических атак — их могут запускать психологические причины, медицинские проблемы (заболевания сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, инфекции и пр.), употребление некоторых веществ (кофеин, адреналин, атропин и др.).

Отдельно стоит сказать о перенесенных заболеваниях: у многих панические атаки впервые случились после перенесённого ковид — так называемый постковидный синдром. В этом случае важно обратиться к психиатру или неврологу и помочь себе медикаментозно: восстановить баланс витаминов и микроэлементов или «наладить работу» нейромедиаторов.Если причина ПА психологическая, то для решения проблемы нужна психотерапия.

Паническая атака — это симптомокомплекс, встречающийся при разных расстройствах: паническом, тревожном, депрессивном, посттравматическом стрессовом и других. Поэтому, чтобы начать адекватное лечение, важно сначала обратиться к психиатру или врачу-психотерапевту, который поставит верный диагноз и назначит медикаменты (если нужны). Потом подключить психотерапию с психологом, чтобы решить те психологические проблемы, которые явились причинами панических атак.

Довольно быстрых результатов удаётся добиться, работая в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). Начать можно с него.